Her er et par tip til, hvordan du kan forbedre dine massagefærdigheder og give en fantastisk skuldermassage og rygmassage.

Riveteknik

En simpel teknik til massage, er riveteknikken. Det har ikke noget at gøre med negle. Den kaldes for rive, fordi du skal sprede fingrene fra hinanden i riveform og bruge fingerspidserne. Start ved skuldrene og arbejd dig nedad i en rivebevægelse. Før dine fingre ned langs rygsøjlen, men ikke oven på rygsøjlen. Det er godt med variation i retnigen, således at du arbejder dig opad på den ene side af ryggen og nedad på den anden side.

Cirkulær massage

Den cirkulære massageteknik er en anden god fremgangsmåde til massage. Det er en god ide at bruge olie til at få fingrene til at glide lettere og mindste friktionen. Modtageren af massagen skal ligge ned og du skal sidde på knæ over vedkommendes ryg. Du skal stritte med fingrene og bruge håndfladerne til at lave cirkelbevægelserne. På den måde kan du bruge hele kropsvægten og lægge godt pres på muskelgrupperne. Du skal igen starte ved skuldrene og arbejde dig nedad. Denne metode er god til at nå helt ud i siden af ryggen og ned i lænden. Pas på at du ikke lægger pres på selve rygsøjlen, men kun ven siden af den.

Rygmassage

De kredser hænder rygmassage er også meget populære. Denne massage starter på lænden og bevæger sig op længden af ryggen. Start med dine hænder fladt og ved hjælp af en blid mod uret bevægelse cirkel hånden op i ryggen holde fingrene pegede udad og væk fra ryggen. Brug højre hånd på højre side af kroppen og den venstre hånd på den venstre side af kroppen. Flyt opad med den ene hånd, så den anden, så den første gang, at gentage så meget som du ønsker.

Knibemetode

Den sidste metode vi vil nævne her, er knibemetoden. Her bruger du fingrene til at tage fat om de muskelgrupper, der har specielt behov for at få fjernet spændinger. Når du har fået fat om musklen, så skal du give den små, faste klem, indtil den føles bedre. Tal med den person, du masserer.

Så prøv min healing-det hjælper.

Se mere her: http://henriksenhelse.dk

Jeg åbner min klinik i Januar 2012hvor jeg tilbyder healing …..nøjagtig dato kommer senere.  

 

Du kan dog allerede booke tider til behandling eller fordrag-undervisning på

40 20 44 52

henriksenhelse@jubii.dk

Lyse tanker fra Sus Henriksen

HVAD JEG KAN TILBYDE

FOREDRAG OG UNDERVISNING

Læs mere på hjemmesiden: www.afel.dk

Massage der løsner op for myoser og får bugt med hovedpine, spændingssmerter og træthed.

Massage der hjælper. Så har du spændingssmerter, migræne, stress, ensidigt arbejde, tennisalbue, golfalbue, musearm, ondt i ryggen, hovedpine, føleforstyrrelser, sover dårligt, kolde fødder eller bare gerne vil forkæle dig selv ellen en anden, så er massage ofte det der skal til!

Massage der ikke behøver at være dyrt for at være godt! Se hvad det koster for massage her i Svendborg, tryk her.

Begrebet Time Management er skabt som et værktøj til hjælp for at kunne styre tidsplaner. Danskeren Claus Møller blev verdenskendt med sin TimeManager i 1980’erne. Den inspirerede store internationale virksomheder og ledere til at styre deres tid bedre og bliver stadig brugt den dag i dag.

Når man taler time management i USA, kan man ikke komme uden om den inspirerende professor Randy Pausch fra Carnegie Mellon universitetet. Han døde af kræft i 2008. På YouTube kan du se et meget inspirerende foredrag, hvor Randy Pausch fortæller om Time Management. Foredraget blev filmet i februar 2008. På det tidspunkt havde lægerne fortalt ham at han kun havde 3 måneder tilbage at leve i. Alligevel blev han ved med at holde foredrag. Som han selv indleder med, hvem er så bedre til at holde et time management foredrag, end en mand der kun har få måneder tilbage at leve i?

Vi vil her komme kort ind på hovedpunkterne i Randy Pauschs foredrag, men du opfordres til at se hele foredraget. Det er et meget inspirerende og motiverende foredrag. Hvis du kæmper med at nå dine ting og oplever at du ofte udsætter de opgaver du har sat dig for, så er det guld værd at se og lære fra dette foredrag. Vi har lagt videoen af foredraget ind nederst i denne artikel.

Randy starter sin tale med at snakke om at mange mennesker er utroligt dårlige til at udnytte sin tid rigtigt. Men når det kommer til penge er det en helt anden sag. Folk tænker fornuftigt når det kommer til hvad man bruger sine penge på, men mange tænker ikke så meget over hvad de bruger deres tid på. Hans pointe er altså at hvis man begynder at tænke på sin tid som penge og agerer herefter så kan man pludselig kunne nå en hel del. Randy foreslår at du stiller dig selv spørgsmålet: “Hvor meget er din tid værd pr. time?”. Hvis du tænker over dette og begynder at vurdere dine opgaver ud fra hvor lang tid de tager at løse, så kan du komme frem til om det i det hele taget er tiden værd. Hvis du begynder at tænke på hvor meget din tid er værd i kr. pr. time kan du også tage stilling til om en opgave er for dyr at løse tidsmæssigt. Alternativet til selv at løse en opgave kan jo ofte være at du betaler nogen for at gøre det. Dermed kan du “tjene” en masse tid som du kan bruge på vigtigere opgaver, som er mere cost-effective. Randy Pausch foreslår altså at du laver et budget for din tid, som du ville lave et budget for dine penge. Han pointerer at penge kan man altid tjene flere af, men tiden får du aldrig igen.

Randy fremlægger desuden et time manager diagram i videoen som du kan bruge når du skal vælge hvilke opgaver du skal løse. En stor del af foredraget bruger Randy på at snakke om udsættelse af opgaver. Hvis du hører til dem, der bliver ved med at udsætte dine opgaver, så kender du sikkert alt for godt at det hele hober sig op og så bliver man stresset. Randy kommer med simple regler som man kan følge i hverdagen, for at undgå sådanne situationer. Han kommer ind på hvordan du allokerer din tid korrekt og håndterer dine todo-lister. Foredraget handler også om tidsspilde og hvordan du undgår det. Det handler alt sammen om at blive opmærksom på de ting man ønsker at ændre i hverdagen for at optimere sin tid og nå at lave de ting der er vigtige.

Se det inspirerende foredrag om Time Management her:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=oTugjssqOT0[/youtube]